29 juil. 2013
Haaaaaa...l'été..
Auteur :
Tania Rancourt
trancourt@hotmail.ca
La PIRE saison pour me démotiver!!! Oui! Oui! Alors que d'autres hibernent, je suis plus incitée à me pointer le soulier dehors à -22 que sous les chauds rayons de Galarneau en juillet! Je suis bizarre, je le sais...mais toutes les raisons sont bonnes en été pour ne pas s'entraîner et se garocher dans une alimention...défectueuse?! (Dans mon cas du moins) La première étant le "lend'main d'veille". Trop facile de l'échapper sur le bord du feu entre deux, trois guimauves, un paquet d'saucisses et un sac de "crottes de fromage"!(Alimentation défectueuse) Vient ensuite le fameux BBQ...accompagné de sa vieille "chum" la bouteille de vin!!! Il y a aussi la hausse du mercure que je supporte assez mal!!! Vous me direz: "Ben va courir le matin!!!" Ok! Je le sais ça aussi, je suis une joggeuse matinale SAUF les "lend'mains d'veille"! Beau cercle vicieux mon affaire hein?!? Cette année, j'ai décidé que je n'embarquerais pas dans ce pattern parce JUSTEMENT, TOUTES les raisons sont BONNES pour se garder "en shape" l'été! Je vous présente mes trucs!
Truc #1: S'informer des évènements près (ou moins près) de chez-vous.
Facile avec le net! Vous tapez des mots tels que: courir, marathon, triathlon, course à pied, course à obstacles, etc... Avoir un objectif, un but! Vous pouvez même joindre à vos vacances un trail ou une randonnée en montagne!!!
Truc #2: Profitez de la saison des fruits et légumes du Québec!
C'est en plein le temps d'en manger! Gavez-vous de la bonne salade du jardin de maman plutôt que de manger une patate recouverte de crème sûre à 14%! Et les légumes sur le charcoal en papillote, c'est tellement bon! Un peu d'huile d'olive et quelques assaisonnements et le tour est joué! Croyez-moi, vous n'aurez plus de place pour une demie baguette de pain! Pour dessert? Pourquoi pas une poignée de bleuets que vous aurez été cueillir vous-même! (avec un peu de crème, faut ben s'gâter!)Surtout, écoutez votre ventre!
Truc #3: Troquer l'alcool pour l'eau...
Bon. C'est plate vous me direz! Avec la panoplie d'eaux pétillantes qu'on nous offre aujourd'hui, chacun peut y trouver son compte. Citron, canneberges, nature...on peut y ajouter des herbes fraîches au choix! Entouré des bonnes personnes, l'effet placebo peut facilement se faire sentir! Juste faire attention de ne pas se priver totalement pour ensuite "tomber dedans"! Une bière ou deux ne "scrappera" pas votre belle routine!
Truc #4: Se rappeler qu'on risque de se montrer un peu plus.
La saison des shorts, des jupes, des camisoles...et surtout, la saison du maillot!!! Personnellement, j'ai fourni des efforts au cours des derniers mois, ça paraît et j'ai nullement l'envie de me ramasser à la plage avec mon bikini édition 2010! Premièrement, il est usé pas mal et deuxièmement, il est deux points trop grand! Voilà, c'est dit!
Et le truc #5 et non le moindre; avoir du FUN!
Se rappeler que nos amis hiberneront plus tard et organiser des sorties avec eux. C'est bien d'avoir une routine mais juste changer de circuit, ça peut faire toute la différence! Aller courir en forêt,sur une route de terre ou sur une piste d'athlétisme. On va où on ne peut aller en hiver! Rendus là, je vous reviendrai avec d'autres astuces!
Profitez à fond de cette belle saison et surtout, continuez de bouger, c'est tellement bon pour le corps et l'esprit!
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